筋膜リリース21日目・おしり歩き

夜勤明け

おしり歩き３往復

筋膜リリースは短時間だった。

体組成

体重　　　　　　　48.1kg

BMI                             18.56

基礎代謝率　　　　1122kcal

体脂肪率                     29.98%

食事

昼

• りんご1個　オレンジ1/2
• ゆでたまご

食前　　  　116 mg/dl 

食後60分　 104  mg/dl   

食後120分   112　mg/dl  

夕

• 野菜サラダ
• 鮭塩焼き
• ほうれん草お浸し
• 煮物　ふき　にんじん　てんぷら

食前　　  　103 mg/dl 

食後60分　 184  mg/dl   

食後120分   174　mg/dl  

食後180分   118　mg/dl  

白米を少なくしているのに最高血糖値が高い。