10/10バナナ1/3本で163（上昇63）なので1/4本にしてみる

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/3本

食前　　    100　 mg/dl

食後30分　163    mg/dl  

食後60分　 134    mg/dl  下がったのでここで終了

昼

• お空焼き　自家製あんこ
• ナッツ　チーズ　くるみ
• バナナ1/3本
• チョコ

食前　　 　80 　 mg/dl      ほんと？

食後30分　   測り忘れた

食後90分　  131　 mg/dl 

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• からだシフト　チキンカレー（一部通常カレー）
• サラダ

食前　　    109　 mg/dl

食後30分　136     mg/dl  

食後60分　150     mg/dl 

食後90分　 133    mg/dl