10/27ウォーキング45分でも外食ランチ後の夕食前血糖値が高い130クロワッサンは最高血糖値175

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/4本

食前　　  　109    mg/dl     予想外で高かった。2ケタだと思った。

食後30分　175   mg/dl  

ホテルノイシュロス小樽　ランチ

食後180分  　　152　  mg/dl 

夕

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サラダ
• からだシフト　チキンカレー

食前　　    130　 mg/dl

食後30分　121    mg/dl  

食後60分　135    mg/dl 

食後120分  112　  mg/dl