休み
体重
朝
- 野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
- おから焼き
- サバ缶1/2
- 豆乳ヨーグルト ブルーベリー
- リンゴ酢 オリーブオイル
- バナナ1/4本
食前 95 mg/dl
おやつ
自家製チョコクッキー（オートミール）
塩せんべい2枚（市販）
食前 102 mg/dl
食後30分 116 mg/dl
食後60分 126 mg/dl
食後90分 127 mg/dl
夕
- 野菜味噌汁
- おから焼き
- かぶとひき肉の煮物
- ぶりのカレー焼き
- サラダ
食前 90 mg/dl
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