11/7塩パンとクロワッサンを食べた最高血糖値208（上昇106）反省＆筋トレ強化

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/3本

食前　　  83　 mg/dl

昼

• 塩パン
• クロワッサン

食前　　     102    mg/dl

食後30分　 127    mg/dl  

食後60分　 208   mg/dl 

食後90分　 167   mg/dl 

食後120分   158   mg/dl 

食後150分   117   mg/dl 

夕

食前　　     91    mg/dl