休み
体重
朝
- 野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
- おから焼き
- サバ缶1/2
- 豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
- MCTオイル
- バナナ1/4本
食前 91 mg/dl
昼
- ごろっとグラノーラ50g
- アーモンドヨーグルト50g
食前 102 mg/dl
食後30分 113 mg/dl
食後60分 137 mg/dl
食後90分 133 mg/dl
おやつ ウォーキング前
プロントのクロワッサン
食前 72 mg/dl
食後30分 116 mg/dl
食後60分 131 mg/dl
食後90分 107 mg/dl
夕
- 野菜みそ汁 にんにく
- おから焼き
- 鮭
- きのこときゅうりの炒めもの
食前 111 mg/dl
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