筋膜リリース30日目

夜勤明け

体組成

体重　　　　　　　　46.9kg

BMI                      　　   18.09

基礎代謝率　　　　　1111kcal

体脂肪率                        29.42%

食事

朝

• 野菜サラダ　サラダチキン　ゆでたまご
• ブランパン1個　ライ麦パン1枚　バター
• バナナ1本

 食前　　　　97 mg/dl

1時間後　　 147  mg/dl

2時間後　　150  mg/dl

2時間半後　130  mg/dl

夕

• しゃぶしゃぶ
• 白米　茶碗1/3

食前　　　111  mg/dl

1時間後　  125  mg/dl

2時間後　  176  mg/dl

3時間後     119  mg/dl