休み
頭が痛い。
体重
朝
- 野菜味噌汁 にんにく
- おから焼き
- サバ缶1/2
- R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
- MCTオイル
- バナナ1/4本 キウイ1/２個
食前 98 mg/dl
ウォーキング前 123 mg/dl
ウォーキング30分 69 mg/dl
ウォーキング60分 66 mg/dl
ウォーキング後何も食べずミストサウナ 113 mg/dl
ミストサウナ後ジャグジー 100 mg/dl
入浴後着替えてウォーキング前 71 mg/dl
何も食べずウォーキング30分後 67 mg/dl
帰宅直後 83 mg/dl
ごろグラチョコ50g アーモンドヨーグルト 50g
食前 83 mg/dl
食後60分 143 mg/dl
夕
- 野菜みそ汁 にんにく
- オートミール40g
- サラダ
- ピーマンの肉詰め
食前 111 mg/dl
食後30分 166 mg/dl
食後60分 144 mg/dl
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