11/30血糖値上昇はピーマン肉詰めソース？たくあん？主食のオートミール？夕食最高血糖値166（上昇55）

休み

頭が痛い。

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/２個

食前　　  98　 mg/dl

ウォーキング前　123　mg/dl

ウォーキング30分　69　　mg/dl

ウォーキング60分　66 　　mg/dl

ウォーキング後何も食べずミストサウナ　113 mg/dl

ミストサウナ後ジャグジー　100　 mg/dl

入浴後着替えてウォーキング前　　71　 mg/dl

何も食べずウォーキング30分後　　67　 mg/dl

帰宅直後　83　 mg/dl

ごろグラチョコ50g　アーモンドヨーグルト　50g

食前　83    mg/dl

食後60分　143  mg/dl

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• オートミール40g
• サラダ
• ピーマンの肉詰め

食前　　   　111    mg/dl

食後30分　  166   mg/dl  

食後60分　  144   mg/dl