夜勤明け
仕事後
- ベイクドチーズケーキ1/4個
- ゆでたまご
食前 95 mg/dl
食後30分 92 mg/dl
食後60分 131 mg/dl
ジム前
- ブランパン2個
- りんご1/2個
食前 131 mg/dl
食後30分 181 mg/dl
食後60分 113 mg/dl
帰宅後
- ごろグラ50g アーモンドヨーグルト50g
- ブランパン2個
- 自家製チョコ
- ナッツ
夕
- 野菜みそ汁 にんにく
- おから焼き
- ピーマンの肉詰め
- サラダ
食前 121 mg/dl
ベイクドチーズケーキ1/4個
食後30分 140 mg/dl
食後60分 124 mg/dl
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