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果物について

果物はいまだ迷っています。

食べたほうがいいのか食べないほうがいいのか。

今のところバナナ1/4本を継続中。

ただ、リンゴは1/2個食べると、上がるようなので、1回2切れにしています。

そうすると、量はあまり食べられない。夜勤時はプチ断食にしたいし。

ちょこちょこ食べないほうが消化器系を休めることになると思うし。

おから焼き継続中。

オートミール25g　押し麦25g　+　おから　で作成中。

まだオートミール残っているので使用中。

ココア　+　エリスリトール　まだ量はあまり減ってない。

できるだけ、1日30gを守るようにしたいと思うのですが、結構食べてる。

ただ、毎月の量　（くるみ1袋とミックスナッツ1袋）は、来年からきちんと守るようにしたい。

けっきょくまた、臨時センサー200枚追加。

通常の食事は、血糖値の上がり具合、なんとなくわかるようになった気がしていましたが、このところ、思わぬところであがったりしているので、測定回数はあまり

おから焼きは継続中。

オートミール25g　押し麦25g　+　おから　で焼いています。

まだオートミールが残っています。ただ、糖質を減らし過ぎるのも良くないようなので、どうしようか検討中。

このままの量で行くかも。

12月、雪が積もってからめっきりウォーキング

の回数が減ってしまって、その結果（？）血統値が　180を超えることが多くなってしまったような気がする。

天気がいい日はウォーキングするのと、毎日の筋トレ・エア縄跳び（まだ初めていない）もやらないと。

結局筋肉つかないと、血糖値も下がらないと思う。

昨日、夕食を食べたあとに自家製あんこをたべたんだけど、見事に嘔吐。

冷凍しておいたのを解凍して、解凍し始めた次の日に食べられなくて昨日になってしまったのですが、自家製だと解凍してしまうと意外ともたない。

やはり市販のものは、防腐剤もけっこう入っているのでしょうね。

次回から気を付けます。

ロカボパン、ごろグラが増えている。

そのぶん血糖値も上がっている気がする。180超え結構多い。

来年、緑茶をネットで購入予定。

Aルートだと、時間があって食べたくなってしまう。

20：30～21：00と22：00～22：30

4：30～5：00

プチ断食にならないので、ここはがんばらないと。

りんごで乗り切るという手もあるんだけど、そうすると空腹にならないからねえ。