12/29りんごは上がる2切れでも

夜勤明け

体重

朝

仕事後

食前　　   　116    mg/dl

食後30分　　97　mg/dl

食後60分　　123　mg/dl

ジム前

食前　　   123　    mg/dl

食後30分　145　　mg/dl

食後60分　141　　mg/dl

帰宅後

ごろグラ50ｇ　＋　アーモンドヨーグルト70g

食前　　   113　    mg/dl

食後30分　147　　mg/dl

食後60分　134　　mg/dl

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• サラダ
• くじら肉
• つけもの　飯寿司
• りんご2切れ

食前　　    118　    mg/dl

食後30分　175　　mg/dl

食後60分　147　　mg/dl