夜勤明け
体重
朝
仕事後
食前 116 mg/dl
食後30分 97 mg/dl
食後60分 123 mg/dl
ジム前
食前 123 mg/dl
食後30分 145 mg/dl
食後60分 141 mg/dl
帰宅後
ごろグラ50g + アーモンドヨーグルト70g
食前 113 mg/dl
食後30分 147 mg/dl
食後60分 134 mg/dl
夕
- 野菜みそ汁 にんにく
- おから焼き
- サラダ
- くじら肉
- つけもの 飯寿司
- りんご2切れ
食前 118 mg/dl
食後30分 175 mg/dl
食後60分 147 mg/dl
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