1/1りんごを食べる前には何かたべたほうがいいか？朝食後の最高血糖値125（上昇15）は本当？

夜勤入り

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　りんご2切れ

食前　　   　110    mg/dl

食後30分　　125　mg/dl

食後60分　　119　mg/dl

食後90分　　110　mg/dl

昼

• 野菜スープ　しょうが
• 寿司3貫
• 刺し身
• えび　数の子　なま酢　ほうれん草
• 黒豆

食前　　    　116    mg/dl

食後30分　　108　mg/dl

食後60分　　133　mg/dl

食後90分　　127　mg/dl