休み
体重
朝
- 野菜味噌汁 にんにく
- おから焼き
- サバ缶1/2
- 豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
- MCTオイル
- バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前 110 mg/dl
昼
- ごろグラ50g 投入ヨーグルト70g
- りんご1/2個
食前 99 mg/dl
食後30分 131 mg/dl
食後60分 169 mg/dl
食後90分 144 mg/dl
おやつ
ローソン オニオンペッパーの大豆チップス
夕
- 野菜みそ汁 にんにく
- おから焼き
- ほっけ 大根おろし
- ベーコン・青梗菜
食前 111 mg/dl
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