1/11りんご1/2個はナッツとともに運動前に食べる最高血糖値144（上昇21）

夜勤明け

体重

朝

食前　　    123　    mg/dl

食後30分　141　　mg/dl

食後60分　144　　mg/dl

食後90分　118　　mg/dl

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• 鮭
• もやし炒め
• つけもの

食前　　    123　    mg/dl

食前　　    129　    mg/dl

食後30分　1　　mg/dl

食後60分　1　　mg/dl