休み
体組成
体重 46.5kg
BMI 17.94
基礎代謝率 1107kcal
体脂肪率 29.24%
食事
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2
- ブランパン2個
- バナナ1/2本
食前 107 mg/dl (リブレ） 実測 94
食後60分 142 mg/dl (リブレ） 実測 144
食後90分 120 mg/dl (リブレ）
食後120分 110 mg/dl (リブレ) 実測 110
昼
- 野菜サラダ ゆでたまご サラダチキン
- ロールドオーツ30g ナッツ1袋
食前 113 mg/dl (リブレ） 実測 107
食後30分 135 mg/dl (リブレ）
食後60分 145 mg/dl (リブレ） 実測 151
食後90分 142 mg/dl (リブレ）
食後120分 116 mg/dl (リブレ) 実測 126
おやつ
- バナナ1/2本
- ナッツ1袋
- チーズ1個
食前 124 mg/dl (リブレ）
食後30分 132 mg/dl (リブレ）
食後60分 133 mg/dl (リブレ）
食後120分 110 mg/dl (リブレ)
夕
- 野菜サラダ
- ししゃも4尾
- にくじゃが
- オートミール40g
- 味噌汁
食前 104 mg/dl (リブレ） 実測 96
食後30分 158 mg/dl (リブレ）
食後60分 159 mg/dl (リブレ） 実測 151
食後90分 158 mg/dl (リブレ）
食後120分 147 mg/dl (リブレ)
食後150分 116 mg/dl （リブレ）
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