休み
体組成
体重 47.1kg
BMI 18.17
基礎代謝率 1112kcal
体脂肪率 29.51%
食事
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2 カニカマ2切れ
- オートミール40g ナッツ1袋
- バナナ1/2本
食前 99 mg/dl (リブレ）
食後30分 105 mg/dl (リブレ）
食後60分 148 mg/dl (リブレ）
食後90分 130 mg/dl (リブレ）
食後120分 121 mg/dl (リブレ)
昼
野菜サラダ ゆでたまご カニカマ2切れ
オートミール40g
市販シュトーレン 1切れ
食前 112 mg/dl (リブレ）
食後30分 1２２ mg/dl (リブレ）
食後60分 160 mg/dl (リブレ）
食後90分 144 mg/dl (リブレ）
食後120分 155 mg/dl (リブレ)
食後150分 133 mg/dl (リブレ）
おやつ
- ブランパン1個
- バナナ1/2本
- チーズ1個
- ヨーグルト
- 市販シュトーレン1切れの1/2
食前 120 mg/dl (リブレ）
食後30分 141 mg/dl (リブレ）
食後60分 147 mg/dl (リブレ） 実測 171
食後90分 114 mg/dl (リブレ）
食後120分 103 mg/dl (リブレ)
シュトーレン味見したかったので、血糖値上昇はしかたがない。
夕
- 野菜サラダ
- オートミール40g
- ニシンの刺し身
- イカの煮物
- 肉じゃがのじゃがいも1切れ にんじん1切れ
- 味噌汁
食前 108 mg/dl (リブレ）
食後30分 168 mg/dl (リブレ）
食後60分 140 mg/dl (リブレ）
食後90分 137 mg/dl (リブレ）
食後120分 112 mg/dl (リブレ)
最高血糖値リブレで168。じゃがいもを食べたからだと思う。
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