simanaga

夜勤明け 体重 帰宅後　20時間断食後 昼 　 　 　 　 30分後 60分後 90分後 夕 野菜みそ汁　にんにく オ...

夜勤入り　外来 体重 6時 ウォーキング20分　ナッツ食べる ミスド前 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 ...

休み 体重 6時 7時 7時30分 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 　 　 15時　ご...

休み 体重 起床時　6時 7時 7時半 ミスド前 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 　...

8/2　ランチ 　 8/5　コメダ・ミスド 　 8/7　アイス 8/9　アイス 8/10　友人と 8/12　アイス・カカオブランパン・大福 　 8/14　...

24時間断食比較 食べない時間が長くても血糖値は下がらない ８/3～8/4　（24時間） ８/17~18（18時間） ８/22～23　（24時間） 8/31～９/1　（24時間） ...

ミスド比較 ９/4　　　　　　　　　　　　　　　　8/5 前 　 30分後 　 60分後 　 90分後 　 1時間かけて食べるようにしたら、上がり方がゆっくりになった。 それ...

夜勤明け 体重 仕事後 入浴前 帰宅後 昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール ほっき貝きのことのバター炒め 大...

夜勤入り 体重 6時 　 7時 　 60分後 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 焼き茄子 大根おろし ３０分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 30分ウォーキング後 11時 帰宅後 昼 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく ...