simanaga

夜勤入り 体重 起床時 なんだか体調がすぐれず、頭痛あり、9：50　カロナール1錠内服 　 　 昼 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 鮭 サラダ 厚揚げ ...

休み 体重 起床時 7時 ウォーキング60分 コメダのモーニングの前にナッツを食べる 　 コメダ 　 先にたまごを食べた 30分後 60分後 ...

果物について 夜勤でりんご半分を持って行って、始まる前に2切れ、終了後に2切れ食べるのは変わらず。 バナナは特に決めていず、食べたいときに1/3本程度。 主食について おから焼き継続していますが、もしかすると大豆が腹部膨満を起こ...

夜勤明け 体重 仕事後 30分ウォーキング後 昼 昼30分後 60分後 帰宅後 　 30分後 60分後 ...

夜勤入り 体重 起床時 朝前 朝 クラッカー3枚 バナナ1/3本 さば味噌煮缶1/2 自家製あんこ 30分後 60分後 9...

果物について 朝、食べないことにしてるけど、果物少し食べることも考える。 主食について クラッカー全粒粉だけど、成分みたら「小麦」の全粒粉だった。 小麦はやめとこう。新たに買ってしまったから、それがなくなったら終了。 ナッツに...

休み 体重 起床時 コーヒーに蜂蜜 朝起きて、コーヒーを2杯飲む。 1杯目はシナモンをいれて、2杯目は蜂蜜を小さじ1杯入れる。 血糖値はどうなのか、試したことがなかったので、測定。 ...

夜勤明け 体重 仕事後　20時間断食後なのに、低くない 昼前　ルーシーにて 昼 りんご２切れ ゆでたまご ごろぐらヨーグルト ナッツ クラッカー３枚 ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 昼前 昼 野菜味噌汁　にんにく おから焼きサラダ 銀鱈 ほうれん草の卵とじ 仕事前...

休み 体重 起床時 朝前 朝　8：45 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢 さばの味噌煮缶1/2 9:15 昼前 昼 ...