simanaga

夜勤明け 体重 仕事後 りんご2切れ ゆでたまご ごろグラ　ヨーグルト クラッカー3枚 　 30分後 60分後 帰宅後 帰宅後 食べ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 クラッカーの糖質は1枚4gくらいだから、3枚でパイコロネ1個分くらいだけど、 食べた感としては、パイコロネのほうがある感じ。 でも、「菓子パン」をやめるとしたら...

休み 体重 起床時 ジム前　公園にて ナッツ パイコロネ 　 ジム後 ブランパン ごろグラ　ヨーグルト 　 ミスド 帰宅後 ナッツ...

休み 体重 起床時 ジム前 ジム後　ルーシーにて ナッツ ごろグラ　ヨーグルト 自家製あんこ やきとり 白い恋人　クッキー 　 ...

体重 仕事後　リハビリ前 公園にて ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ パイコロネ 30分後 90分後　ミスド前 ミスド ...

夜勤入り 体重 起床時 　 10時　固形物は食べてないから、前は測らず 炭水化物11.9g 30分後 60分後 90分後 昼 野...

夜勤明け 体重 仕事後　昨日15に食べてから20時間食べてないのに 昼 ごろグラ　ヨーグルト（糖質10g） ナッツ ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ 3...

夜勤入り 体重 起床時 昼前 昼 野菜味噌汁　にんにく おから焼き 銀鱈 サラダ 大根おろし　梅干し 上がらないメニューだと思って、測定...

休み 体重 起床時 朝 野菜スープ　がごめ入 ごろグラ30g　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 だいこんおろし　梅干し 30分後 60分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 ブランパン ゆでたまご ナッツ ごろグラ　ヨーグルト ジム前 パイコロネ 帰宅後 ブランパン りんご2切れ ...