プランク プランク15日目
プランク15日目90秒。
やはり、前腕・腰・背中が痛い。
姿勢が正しくないのだと思う。
体組成
体重 49.1 kg
BMI 18.94
基礎...
simanaga
プランク 
プランク プランク14日目
プランク14日目90秒。
今日は腕が痛い。
なんとかクリア。
体組成
体重 49.2 kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133 ...
プランク プランク13日目
プランク13日目はお休み。
昨日まで、プランクを続けてきたけれど、腰が痛くなったり、あまりお腹に効いている感じがしない。
プランクは続けようと思うけれど、他のやり方も検討してみる。
体組成
体重 48.9 kg...
プランク プランク12日目
プランク12日目90秒。
90秒できたけれど、60秒あたりからやっぱり腰が痛くて、
お腹に効いている感じがしない。
体組成
体重 49.0 kg
BMI ...
プランク プランク11日目
プランク11日目60秒。
後半やや背中、腰が痛くなったけどクリア。
でも、まだお腹に効いている感じがしない。
体組成
体重 49.0 kg
BMI ...
プランク プランク10日目
プランク10日目、60秒。
前半腕が痛くなり、後半腰が痛くなってしまった。
まだ、正しい姿勢じゃないのかもしれない。
体組成
体重 49.8 kg
BMI ...
プランク プランク9日目
プランク9日目。腰をそらせないように注意して60秒やりましたが、
背中と太ももの前が痛い。全然お腹に効いてこない。
もう一度やりかたを見直します。
体組成
体重 48.6 kg
BMI ...
プランク プランク8日目
プランク8日目 45秒。
腰をそりすぎると、腰が痛くなるようなので、今日は注意してやってみました。
腰は痛くならなかったけど、お腹に効いてる感じがしない。
また、注意してやってみる。
体組成
体重 49....
プランク プランク7日目
プランク7日目45秒。
腰がつらい。腹筋にぜんぜんこない。
フォームが間違っている可能性があるので、確認してみた。
腰がそってしまっているかも。明日は注意してやってみる。
体組成
体重 49.4 kg
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プランク プランク6日目はお休み
30日プランクチャレンジでは、6日目はお休みになっています。
体組成
体重 49.2 kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133 kcal
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