simanaga

夜勤明けだったので、170回までやったけどその後寝てしまった。 体組成 体重　　　　　　　　48.8kg BMI                             18.83 基礎代謝率　　　　　1129kcal ...

痩せてきている実感がないし、体重も減らないけど、 このまま続けてみる。 体組成 体重　　　　　　　　49.0kg BMI                             18.9 基礎代謝率　　　　　1131k...

スクワット22日目。 お休みだったので、朝から夕にかけて185回実施。 左膝が痛い。 つま先から先に膝がいかないようにし、お尻を後ろに出しすぎず できるだけゆっくり膝を曲げる。 体組成 体重　　　　　　　　48....

回数はこなせるけど、膝が痛い。 体組成 体重　　　　　　　　48.7kg BMI                             18.79 基礎代謝率　　　　　1128kcal 体脂肪率       ...

スクワット20日目はお休み。 ただ、膝が痛くなったりするので、姿勢について気にしながら 少しだけやってみる。 つま先と膝が同じ向きで、ゆっくりやる。 体組成 体重　　　　　　　　48.7kg BMI       ...

スクワット19日目。160回。 数が増える毎に膝が痛くなってきた。 スクワットをやっている割には、足が冷たい。 体組成 体重　　　　　　　　48.9kg BMI                             ...

スクワット18日目。155回。 効いている感じがまだない。 体組成 体重　　　　　　　　49.2kg BMI                             18.98 基礎代謝率　　　　　1133kcal ...

スクワット17日目。150回。 10回ずつ、足をできるだけ深く沈めるように行う。 気温が低くなってきて、足が冷たくなってきた。 スクワットを行うようになったので、冷え性がよくなるかと思っていたけど、 まだ変わらない。...

スクワットお休み日。 10回ずつに分けてやっているので、効いてる感じが少ないので、 別の種類を取り入れることを検討してみる。 体組成 体重　　　　　　　　48.1kg BMI          ...

スクワット15日目　140回。 分けてやってるからできるけど、左膝と腰が痛くなってきた また正しい姿勢でできていないのかもしれない。 体組成 体重　　　　　　　　49.3 kg BMI                 ...