simanaga

休み 体重 起床時 朝 　 昼 　 15時 　 16時 夕

休み 体重 起床時 昼 16時 　 夕

夜勤明け 体重 帰宅時 帰宅後 　 　 夕

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 昼 　 仕事前

夜勤明け 体重 帰宅時 昼 　 　 30分後 60分後 夕 　 20時

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 10時 30分後 　 60分後 90分後 昼 仕事前

休み 体重 起床時 朝 　 30分後 60分後 90分後 カステラ1個 30分後 60分後 昼 ...

休み 体重 起床時 エア縄跳び100回後 朝7：30 　 8時 昼　ランチ前に パークホテル　ピアレランチ　3500円 前菜 ...

夜勤明け 体重 帰宅時 昼 　 　 　 　 夕 　 　

夜勤入り 体重 起床時 朝　7：40 　 9：30 昼 仕事前 20時 0時