simanaga

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 昼 ブロッコリー味噌汁 オートミール 豚肉炒め トマ...

休み 体重 朝 　 30分後 ミスド 昼 こんにゃく麺 コロッケドッグ　糖質44.8g 　 30分後 60分後 90分後...

夜勤明け 体重 帰宅後 30分後 60分後 もち麦パン 30分後 60分後 夕

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 30分後 バナナ 　 30分後 60分後　バナナ半分とせんべいでこれ 90分後　急降下が悲しい ...

夜勤明け 体重 仕事後　18時間断食後 　 パンの成分　糖質29.5g 　 30分後　（約20分ウォーキング） 60分後 90分後 120分後　1...

夜勤入り 体重 朝 　 10時 　 昼 野菜味噌汁 オートミール サラダ 納豆 大根おろし

休み 体重 朝 　 昼 　 ミスド 夕 味噌汁　にんにく オートミール 大根おろし 刺し身 　

休み 体重 朝 　 昼 　 14 時 　 17時 　 夕 　

夜勤明け 体重 帰宅後 16時 　 夕

夜勤入り 体重 朝 　 昼 仕事前