体重と食事と血糖値 4/5肉は上がらず夕最高血糖値122mg/dl（たぶん）26mg/dl上昇
休み
体組成
体重 44.8kg
BMI 17.28
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
野菜味...
体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 4/5
味噌について
4月4日の朝昼兼用食から、スープに小さじ１の味噌を溶いて摂取中。血糖値的には最高血糖値140まで上昇しなかったので、昆布茶をやめて味噌を使用中。昆布茶もうすくすればいいのだろうけど、発酵食品を取り入れるということで、味噌に変...
体重と食事と血糖値 4/4上がらないメニュー最高血糖値135mg/dl（上昇42mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 43.7.1kg
BMI 16.86
基礎代謝率 1080kcal
体脂肪率 27.94%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 4/3センサー節約中
夜勤入り
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
...
体重と食事と血糖値 4/2おから蒸しパン 最高血糖値133mg/dl（19mg/dl上昇）
休み
体組成
体重 45.1kg
BMI 17.40
基礎代謝率 1093kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 4/2
味噌について
野菜スープを昆布茶で対応していたのだけれど、味付けを濃くしてしまうことが多いのと、野菜スープをスムージーまたはサラダに戻すことも検討中。
スープは作るのが簡単でいいのだけれど「生で食べられるものは生で食べるほうがいい（...
体重と食事と血糖値 4/1バナナ1/4本で最高血糖値156mg/dl（上昇64mg/dl）他の物も食べているけど
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 3/31バナナ1/2最高血糖値189mg/dl（上昇81mg/dl）
夜勤入り
体組成
体重 45.3kg
BMI 17.48
基礎代謝率 1095kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/30ほたてバター焼き最高血糖値136mg/dl（上昇37mg/dl）
休み
体組成
体重 45.0kg
BMI 17.36
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 ...
体重と食事と血糖値 3/30
味噌について
野菜スープには現在、こんぶ茶で味付け中。
とてもおいしいのだけれど、あじつけが濃いと、そのあとに何かをたべたくなってしまうので、注意が必要。
あと、野菜スープをスムージーにしたほうがいいのかも考え始めているところ...