しまなが.com

夜勤入り 体重 朝 　 昼 野菜みそ汁 オートミール たら 　 仕事前

果物について 主食について ナッツについて センサーについて 糖質制限について 運動について 体調について 甘いものについて デトックスについて コーヒーについて 食費について

休み 体重 朝 　 　 昼 ミスド 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール サラダ 鮭 納豆

夜勤明け 体重 帰宅後　断食24時間後 昼 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 大根おろし 鮭 しいたけと蕗の煮...

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし 油揚げと山菜の煮物 銀鱈

夜勤明け 体重 仕事後 銭湯前 帰宅後 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 大根おろし ねぎ焼き ブタ焼肉 　

夜勤入り 体重 朝 　 バナナ前 バナナ1/2本 30分後 60分後 90分後 昼 野菜みそ汁 オートミール ...

休み 体重 起床時　久しぶりに測定 朝 　 　 昼　友人と　そば TSUTAYA 夕　大戸屋 夜　GODIVA　どらやき　友人から

休み 体重 起床時 コメダ前 コメダモーニング 30分後 60分後 90分後 昼 マック　コーヒーのみ ...

果物について 夜勤時にりんご半分を持っていき、仕事前に2切れ仕事後に2切れ食べています。送迎がちょこちょこ入るので、食べたり食べなかったりは同じ。 ただ夜勤明けや休みにブランパンにバナナをのせて食べることが増えた。 そのせいか...