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夜勤入り 体重 朝　バナナパン 　 　 昼 味噌汁 おから焼き たら 大根おろし　納豆 サラダ 仕事前 ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルー...

夜勤明け 体重 仕事後 　 帰宅後 こんにゃく麺 バナナパン 　 夕 味噌汁　にんにく オートミール 鮭 しいたけ　アスパラ　バター焼き 大根...

夜勤入り 体重 　 昼 野菜味噌汁 オートミール サラダ 鮭 大根おろし　ほうれん草 仕事前 ごろグラ　投入ヨーグルト ゆでたまご りんご2切れ...

休み 体重 ミスド　　診断書を摂りに行った帰り 友人とランチ　ステーキランチ2600円 夕 野菜味噌汁　にんにく オートミール あ...

果物について 夜勤のりんご半分（仕事前２切れ・仕事後2切れ）、ごろグラ時のブルーベリー、バナナパン時のバナナ半分が、今のところの果物。 もっと食べたいけど、この量以上だと、血糖値が160以上になる。 主食について このところ、主...

夜勤明け 体重 帰宅後 ごろグラ サラダ　りんご2切れ 自家製あんこ バナナパン ナッツ 　 　 夕 野菜味噌汁 ツナカレー オートミール25g ...

夜勤入り 体重 　 8:30 　 　 10時 ずっと食べていた 　 昼 野菜味噌汁 オートミール25g サラダ 鮭 大根おろし　納豆 ...

夜勤明け 体重 仕事後　公園にて 　 ジム前 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ 帰宅後 　 　 夕 野菜味噌汁...

夜勤入り 体重 8時 30分後 60分後 90分後 　 昼 野菜味噌汁 オートミール25g サラダ 鮭 大根おろし　...

休み 体重 8：45　ナッツ コメダ珈琲 モーニング前 モーニング 30分後 60 分後 90分後 120分後 ...