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休み 体重 朝 ミスド 昼 15時 　 夕 写真忘れた オートミール 味噌汁 揚出し豆腐半分 とりささみ焼き ぬか漬け...

休み 体重 朝 ミスド 昼 　 夕 　

たまねぎについて 1日1回程度ですが、続けています。このところ、忘れることはなくなった。 果物について バナナのほかに、りんご半分を加えました。 夜勤のときは、持って行っています。 りんご酢について 酢たまねぎのりんご酢を摂...

夜勤明け 体重 昼 　 　 30分後 60分後 夕 　

夜勤入り 体重 朝 昼 　 仕事前

休み 体重 朝 ミスド 昼 　 15慈 16時 夕 　 30分後 60分後 90分後

休み 体重 朝 ミスド 13時 　 ウォーキング 15時 16時 　 夕 　

たまねぎについて 1日1回になっていますが、このところは忘れずに食べています。 果物について バナナ以外に1日にりんご半分、再開しました。夜勤時に持って行って、グラごろと食べる。 それ以外は、1日のうちのどこかのタイミングで半分...

夜勤明け 体重 帰宅後 　 　 食べ過ぎ 夕 　

夜勤入り 体重 朝 　 　 昼 　 15時 21時