体重と食事と血糖値 11/26最高血糖値157（上昇68）だけど最近夜勤明けは食べ過ぎる
夜勤明け
体重
朝昼
もち麦パン
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
食前 89 mg/dl
食後30分 129 mg/dl
食後6...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 11/25柿2切れ追加あまり上がらず最高血糖値122（上昇14）また食べてみる
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 かき2切れ
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体重と食事と血糖値 11/24夜勤のため19時間ファスティングだけどその後に食べすぎ最高血糖値158（上昇
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
おから焼き 自家製あんこ
ロカボ ベイクドチーズケーキ1個
ローソン ブラン入りクッキー1枚
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/23
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 11/22キウイ1/2個は朝食追加OKごろグラ165（上昇68）ミスド197（上昇92）は爆上がりのため要再検討
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
未分類 11/22
休み
果物について
朝食にバナナ1/4本継続中。
本日、キウイ1/2 個を追加してみましたが、140までしか上がらなかったので、今後朝食に追加してみたいと思います。
主食について
おから焼き継続中。
ハイカカオチョコレートに...
体重と食事と血糖値 11/21ごろグラ意外と上がらなかった最高血糖値137（上昇35）おやつにはいいかも
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本
食前 9...
体重と食事と血糖値 11/21
果物について
朝食時にバナナ1/4本継続中。
みかんの季節になったので、みかんを2房とか3房とか食べることもあるんだけど、いっきに血糖値が上がる。
事前にナッツ食べたり、他のものも食べたりしてるんだけど、今後どうするかは検討。...
未分類 11/20みかんかなぁ20時間フアスティング朝昼兼用食予想外の最高血糖値189（上昇80 )
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ
ごろっとグラノーラ50g
ココナッツミルク60g
食前 109 mg/dl
食後30分 189 ...
体重と食事と血糖値 11/19ごろっとグラノーラ糖質60％オフを食べてみた今日は1食の半分25g最高血糖値114（上昇8）今後も検証
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 みかん3房
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