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休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食...

果物について 果物はバナナ1/4本にキウイ1/2個かかんきつ類2房をヨーグルトとともに食しています。 ただ、果物は食事とは別に食べたほうがいいという説もあるので、どうしようかと思っていますが、そこまで細かくは考えないかな。 主食に...

夜勤明け 体重 朝 りんご1/2個　+　1切れ ゆでたまご もち麦パン 自家製あんこ 写真忘れ 食前　　  　  93   mg/dl 食後30分　  139   mg/dl...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 ザボン2房 食前...

夜勤明け 体重 朝 勤務終了後 りんご1/2個 ナッツ パウンドケーキ1/2個 　 食前　　  　99   mg/dl 昼 りんご1/2個 ゆでたまご ...

夕 そば 天ぷら 刺し身 寿司6貫 茶碗蒸し 食前　　    96　 mg/dl 食後30分　133    mg/dl   食後60分　197     mg/dl  食後90...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　ザボン2房 食...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...

果物について 朝はバナナ1/4本にキウイ1/2個かほかの果物少量で継続予定。 主食について おから焼き継続になりそう。 ハイカカオチョコレートについて 食後にカカオ　＋　エリスリトール　の自家製チョコを食べることが習慣になりつつあ...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食...