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夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　  　 ...

コメダ珈琲　モーニング 食前　  　  104　 mg/dl 食後30分　162   mg/dl   食後60分　 153  mg/dl  食後90分　  142   mg/dl 

昼 ローソン　もち麦のめんたいトースト　糖質7.3g ローソン　もち麦パン　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7g　✕　２ サラダチキン コーヒー 食前　　      95　 mg/dl 食...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本  食前　　  　94    mg/dl 食後30分　  176   mg/dl   ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ローソン　もち麦パン ゆでたまご ドーナツ１/2個 ナッツ　チーズ コーヒー 食前　　    102　 mg/dl 食後3...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　    ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ナッツ ローソン　もち麦入 コーヒー  食前　　   100　 mg/dl 食後30分　133    ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　...

夕 なだ万弁当 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ  食前　　      111　 mg/dl 食後30分　  143     mg/dl   食後60分　  165     mg/dl  食後...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　...