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休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 食前　　 ...

果物について 朝食時バナナ1/3本、夜勤時りんご1個を継続中。 その他はあまり食べていない。 主食について おから焼きは変わらないのですが、押し麦を増やそうと思っています。 押し麦は、そのままだと水分の吸収が悪いから、電動...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご もち麦パン　チーズクリーム 　　 食前　　      85 　 mg/dl 食後30分　133    mg/...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/3本 食前　　 ...

休み 体重 朝 写真忘れ 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ 押し麦・オートミール粥 ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 サバ缶1/2 バナナ1/3本 食前　　 　  99　 mg...

果物について 朝食にバナナ1/4本を続けています。 今日のバナナは小さくて１/3本にしたけれど。でもそのせいか血糖値160まで上がった。 主食について You tubeで、押し麦のことについての動画があって、オートミールよりも糖...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご 揚げ煎餅 クッキー1枚 食前　　    100　 mg/dl 食後30分　140    mg/dl ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご セブンイレブン　糖質を控えたチョコブレッド（糖質10.1g） 今日は夜勤時になっつとチーズを食べてしまった 　 食前　　 ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　...