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果物について 果物のフルクトースに関しては、少し不安なところもあるけれど、とりあえずしばらくは、血糖値を測定しながら、バナナ半分を続けてみます。 主食について おから焼きを継続中。 今日から小豆を煮たものをいれてみる。 プロテ...

休み 体組成 体重　　　　　　44.1kg BMI     　　　　　17.01 基礎代謝率　　　1085kcal 体脂肪率                 28.36% 食事 かかと落とし50回　...

夜勤明け 体組成 体重　　　　　　43.2kg BMI     　　　　　16.67  基礎代謝率　　　1070kcal 体脂肪率                 27.94% 食事 30分前 ...

夜勤入り 体組成 体重　　　　　　43.5kg BMI     　　　　　16.78  基礎代謝率　　　1073kcal 体脂肪率                 28.08% 食事 30分前 ...

十勝この実 職場でいただいたお菓子。 そのまま持ってきてしまった。 夕食後に食べたくなって、血糖値測定。 　 半分だけいただきました。 炭水化物は14.8g 約8gとして、わたしの場合糖...

夜勤明け 体組成 体重　　　　　　43.1kg BMI     　　　　　16.69  基礎代謝率　　　1070kcal 体脂肪率                 27.89% 食事 30分前 ...

夜勤入り 体組成 体重　　　　　　43.3kg BMI     　　　　　17.00  基礎代謝率　　　1071kcal 体脂肪率                 27.99% 食事 朝 ...

果物について 現在、朝食のメニューは固定しています。 血糖値の変化を見たいから。 目標は、最高血糖値が140あたりでおさまってくれること。 今は、少し糖質を多く摂取すると、血糖値スパイクが起こる。 血糖値スパイクは...

休み 体組成 体重　　　　　　43.9kg BMI     　　　　　16.94  基礎代謝率　　　1082kcal 体脂肪率                 28.26% 夜間 0時　      ...

バナナについて 朝食（朝昼兼用食ー夜勤明け）にバナナ1/2本を継続中。 果物については、夜勤にりんご1個を持って行っています。 りんご1個を２～3回にわけて、半分から1/4個を食べています。 →次回から「果物について」 ...