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休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ オートミール20g サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ローソン　もち麦チョコロール(糖質14.9g） コーヒー 食前　　    ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　   ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ ローソン　ブランのバタースティック　糖質8.8g/本 コーヒー 食前　　  　   110   mg/dl...

夜勤入り 体重 朝 野菜味スープ　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 食前　　...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ナッツ　チーズ ローソン　もち麦パン コーヒー  食前　　     82    mg/dl...

夕 市販スープ餃子 おから焼き ぶり西京焼き 食前　　     97　 mg/dl 食後30分　 264  mg/dl   食後60分　 239  mg/dl  食後90分　 219  ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　  　 ...

コメダ珈琲　モーニング 食前　  　  104　 mg/dl 食後30分　162   mg/dl   食後60分　 153  mg/dl  食後90分　  142   mg/dl 

昼 ローソン　もち麦のめんたいトースト　糖質7.3g ローソン　もち麦パン　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7g　✕　２ サラダチキン コーヒー 食前　　      95　 mg/dl 食...