体重と食事と血糖値 11/28ウォーキング30分で75なのにその後20分歩いたら106まで上昇した
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２切れ
食前...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 11/27今日はランチ2時間後の血糖値は162最高血糖値はわかりませんいつか測ってみる
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
ブランパン
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿2切れ
食前 9...
体重と食事と血糖値 11/26最高血糖値157（上昇68）だけど最近夜勤明けは食べ過ぎる
夜勤明け
体重
朝昼
もち麦パン
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
食前 89 mg/dl
食後30分 129 mg/dl
食後6...
体重と食事と血糖値 11/25柿2切れ追加あまり上がらず最高血糖値122（上昇14）また食べてみる
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 かき2切れ
...
体重と食事と血糖値 11/24夜勤のため19時間ファスティングだけどその後に食べすぎ最高血糖値158（上昇
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
おから焼き 自家製あんこ
ロカボ ベイクドチーズケーキ1個
ローソン ブラン入りクッキー1枚
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/23
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 11/22キウイ1/2個は朝食追加OKごろグラ165（上昇68）ミスド197（上昇92）は爆上がりのため要再検討
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
未分類 11/22
休み
果物について
朝食にバナナ1/4本継続中。
本日、キウイ1/2 個を追加してみましたが、140までしか上がらなかったので、今後朝食に追加してみたいと思います。
主食について
おから焼き継続中。
ハイカカオチョコレートに...
体重と食事と血糖値 11/21ごろグラ意外と上がらなかった最高血糖値137（上昇35）おやつにはいいかも
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本
食前 9...
体重と食事と血糖値 11/21
果物について
朝食時にバナナ1/4本継続中。
みかんの季節になったので、みかんを2房とか3房とか食べることもあるんだけど、いっきに血糖値が上がる。
事前にナッツ食べたり、他のものも食べたりしてるんだけど、今後どうするかは検討。...