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夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　   111...

夜勤明け 体重 菊芋サプリ忘れた 朝昼 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 食事 朝 野菜味噌汁　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナ...

おやつ ラカント使用あんこ入りおから焼き  食前　　    95　 mg/dl 食後30分　 115   mg/dl   食後60分　 137   mg/dl  食後90分　 127  mg/dl 

休み 体重 　 食事 野菜味噌汁　にんにく ブランパン　オリーブオイル サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　 バナナ1/2本  食前...

果物について このところ、ブランパンを復活させて血糖値を見ています。 13日は本当に良い血糖値でしたが、これが続くかどうか。 果物をやめるつもりはなくて、むしろ果物を食べるために、他のものをどう工夫していくか、を考えています。...

夜勤明け 体重　　　　 43.4kg 食事 写真撮り忘れ りんご1/2個 あんこ入りおから焼き ゆでたまご1個 　  食前　　  104 　 mg/dl 食後30分...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 食事 朝 野菜味噌汁　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナ...

今日、ジムに行ったら、体組成測定器があったので、測定してもらいました。（500円） 体脂肪率がずーっと減らなかったから、内蔵脂肪がけっこうあるんだろうな～と思っていました。 そうしたらなんと12.2％でした。 スタッフの方...

果物について 前のお休みのときよりはいいけど、喉の違和感は残っています。 このところ、バナナ半分で最高血糖値150台までのことが増えてきた。 筋トレを頑張っているわけではないので、ここ最近新しく変えたことといえば、 ...