体重と食事と血糖値 9/1申し訳ありません1日の中で2回も170超えコメダ珈琲モーニング174（上昇56）ミスド172（上昇81）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前 ...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 9/1
果物について
バナナから別の果物に変更しようかと考えています。桃を買って食べてみました。意外に血糖値は上がりませんでしたが、（147と120）なんせ2個で758円ですからね。
コスト的に無理。
主食について
おから（大豆製品が身...
体重と食事と血糖値 8/31このメニューは上がらない朝昼兼用食の最高血糖値136（上昇51）
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
おから焼き
自家製あんこ
ナッツ チーズ
ゆで卵
食前 85 mg/dl
食後60分 136 mg/dl ...
体重と食事と血糖値 8/30ブランパンなのに朝最高血糖値159（上昇70 ）
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前 ...
体重と食事と血糖値 8/29いつもこれくらいならいいけど朝昼食の最高血糖値134（上昇39）
夜勤明け
体重
朝昼
おから焼き
自家製あんこ
ゆでたまご
りんご1/2個
ナッツ チーズ
食前 93 mg/dl
食後30分 134 ...
体重と食事と血糖値 8/28ブランパン朝の最高血糖値143（上昇47）
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
ブランパン
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前...
体重と食事と血糖値 8/27コメダ珈琲モーニング最高血糖値が120分後の156（上52）からだシフトビーフカレーは147（上昇25）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前 ...
体重と食事と血糖値 8/26夕食はんぺんで予想以上に上がってびっくり！186（上昇82）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前 ...
体重と食事と血糖値 8/26
果物について
「いつものパンがあなたを殺す」
という本を読み始めて、
例えばこれが「脳にいい食べ物、悪い食べ物」
というページがあって、その✕の中に、「甘いフルーツ」というのがありました。
う～ん。
バナナは...
体重と食事と血糖値 8/25梨1/2個単体で最高血糖値164（上昇61）もう一度測定してみる
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー
リンゴ酢 オリーブオイル
バナナ1/2本
食前 ...