体重と食事と血糖値 5/6
バナナについて
ここ1週間くらい、朝（もしくは仕事から帰ったあとの食事）にバナナ1/2本を食べて血糖値測定を継続中。
食べたあとに、かかと落とし60回とスクワット30回も継続中。
最初は運動をしないで、190くらい（上昇90以...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 5/5最高血糖値174 (上昇81）時間をおいて血糖値上昇にショックだけどしばらく運動頑張る
夜勤明け
体組成
体重 43.7.1kg
BMI 16.86
基礎代謝率 1080kcal
体脂肪率 28.17%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 5/4食前にも運動したほうがいいかも最高血糖値167（上昇75）
夜勤入り
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 5/3スクワット30回かかと落とし60回＋小刻みに体動かして最高血糖値155（上昇55）しばらくはこれだね
休み
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.59%
食事
朝
野菜...
体重と食事と血糖値 5/3
スムージーについて
ずいぶんと、間があいてしまった。
4月19日から数えると半月程度になる。
この間、いろいろとあったようななかったような。
スムージーについては、まだ試していないけれど、やはり果物は取り入れたいと考えて...
体重と食事と血糖値 5/2ブルーベリー抜きバナナ1/2本で最高血糖値181（上昇96）
夜勤明け
体組成
体重 43.9.1kg
BMI 16.94
基礎代謝率 1082kcal
体脂肪率 28.03%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 5/1昨日と同じ朝メニュー最高血糖値197（上昇92）
夜勤入り
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 4/30バナナ1/2スクワット・かかと落としも頑張ったのに最高血糖値191（上昇98）
夜勤明け
体組成
体重 43.7.1kg
BMI 16.86
基礎代謝率 1080kcal
体脂肪率 28.17
%
食事
朝...
体重と食事と血糖値 4/29今日から毎日運動バナナ1/2本食べて血糖値測定今日は最高血糖値157（上昇66）しばらくこれで頑張る
夜勤入り
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 4/28おやつにななかまど（洋菓子）半分 糖質約18g上昇47くらい
休み
体組成
体重 44.2kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1084kcal
体脂肪率 28.40%
食事
朝
野菜...