体重と食事と血糖値 6/22
果物について
現在、朝食のメニューは固定しています。
血糖値の変化を見たいから。
目標は、最高血糖値が140あたりでおさまってくれること。
今は、少し糖質を多く摂取すると、血糖値スパイクが起こる。
血糖値スパイクは...
体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 6/22続くといいな朝最高血糖値147（上昇48）空腹時血糖値２ケタ久しぶりマドレーヌも食べた
休み
体組成
体重 43.9kg
BMI 16.94
基礎代謝率 1082kcal
体脂肪率 28.26%
夜間
0時 ...
体重と食事と血糖値 6/21
バナナについて
朝食（朝昼兼用食ー夜勤明け）にバナナ1/2本を継続中。
果物については、夜勤にりんご1個を持って行っています。
りんご1個を２～3回にわけて、半分から1/4個を食べています。
→次回から「果物について」
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体重と食事と血糖値 6/21朝の最高血糖値147（上昇45）19日との違いは何？
休み
体組成
体重 43.4kg
BMI 16.74
基礎代謝率 1072kcal
体脂肪率 28.03%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 6/20ブランパンは上がらない今日の朝最高血糖値146（上昇45）
夜勤明け
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 6/19ここしばらくは170台はなかったんだけど朝最高血糖値173（上昇67）
夜勤入り
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 6/18朝の血糖値上昇の原因はわからず最高血糖値179（上昇70）運動？
夜勤あけ
体組成
体重 43.4kg
BMI 16.74
基礎代謝率 1072kcal
体脂肪率 28.03%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 6/17朝の最高血糖値138（上昇38）続くかどうか
夜勤入り
体組成
体重 44.0kg
BMI 16.97
基礎代謝率 1078kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
野...
体重と食事と血糖値 6/16サプリ「十勝の菊芋プレミアム」を飲んでみます
バナナについて
果物の果糖が体に良くないという情報もあるけれど、今の私は朝食時バナナ半分を摂取中。
あとは夜勤時にリンゴ1個。
１日の量としては大きめりんご2個分なので、許容範囲と思っています。
なので、この量を継続。
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体重と食事と血糖値 6/16「十勝の菊芋プレミアム」サプリ飲用開始します最高血糖値151（上昇47）運動も継続
休み
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝食前
菊芋プ...