今日は21日なので、骨折して13日目。
果物について
朝にバナナ1/4本とキウイ1/2個を継続中。
主食について
おから焼き継続中。
オートミール25g 押し麦25g 卵1個 生おから 混ぜたものを1/4にして焼いています。
ハイカカオチョコレートについて
純カカオ + エリスリトール + MCTオイル 混ぜたものを時折食べています。でも、甘いものは卒業したい。
ナッツについて
ナッツ食べ過ぎ。ナッツにかかるコストが多すぎるから、減らす予定でアマゾンの定期購入をやめたのに、1週間に1つ（約1000円）ミックスナッツ食べている。とくに家にいるときに食べ過ぎてしまうので要検討。
センサーについて
センサー終了後、入院してしまったので、ものすごいセンサー使用量になってしまった。1日3食 1回4枚 12枚× ４日 ＝ 48枚。
これこそリブレつけさせてもらっていたらありがたかったのに。
そして、入院中、白米は食べず、ローソンのもち麦パンとブランパンにしていたのに、めっちゃ血糖値高かった。
それだけ砂糖が使われていたということだろうか。
痛みも関係あるか。
糖質制限について
血糖値が下がる気配がないので、継続中。
運動について
骨折してしまったので、まったくしていない。
スクワットなど要検討。
体調について
骨折部位、痛いので、1日3回ロキソニン1錠ムコスタ1錠内服中。
さらに、夜間はむくみも強くて痛いので、ボルタレン座薬25㎎1個使用しています。それでも痛みはあり。
甘いものについて
徐々に減らしていきたい。
最終的に甘味は、果物またはナッツのみとしたい。
大根おろしを追加
大根おろしで医者いらず っていう言葉があるらしいので、大根は煮たものではなく大根おろしで摂取中。
大根をすりおろしたときにできる辛み成分イソチオシアネートは、殺菌作用、コレステロールのコントロール作用がある。
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