果物について
日勤のりんご半分は同様です。今月あと2日も同じ。
ブルーベリーは、大豆ヨーグルトとに入れて持っていっています。
りんご酢大さじ１も。
主食について
おから焼き継続中ですが、1日夕食時1回って感じ。
これからまた夜勤になるけど、朝ごはん食べずに11時くらいに昼を食べるようにしようかと思っています。
そして、ごろグラ持っていって15時くらいに食べて、野菜みそ汁は朝ごはんに食べる。
ナッツについて
夕食後にナッツ食べ過ぎ。この間買ったチェダーチーズと一緒に食べたら、いつまでも食べている。
そのせいか、起床時の血糖値が高めになる。
このあと、ウォーキングを続けてどうなるか。
センサーについて
いつでも自分が測りたいときに測れるっていうのは、ストレスがない。
だいたい、2カ月に1回くらいのペースで購入って感じで調節しようかな。
糖質制限について
白米、パン、麺類は食べていないんだけど、このあいだ野菜みそ汁に塩麹小さじ１入れたら、188まで上がってびっくり。
厳しいなあ。
運動について
雪解けが進んでいるので、ウォーキング始めます。
今日も、ジムまで70分。
4月からまた夜勤にもどるので、ウォーキング続けてどうなるか。
体調について
右手はまだ痛いです。
リハビリも継続中。ひねりが痛い。あと、重いドアとか。
甘いものについて
自家製あんこと、ごろグラにしようと「思っているのですあが、プロテインも買った。プロテインも甘いもののなかに入れる。
昨日は、自家製あんこ食べたのに、なんだかもの足りなくて、ナッツとチェダーチーズ食べ過ぎた。
デトックスについて
夜勤でも朝6時には起きようと思う。
でも、今日6時に起きたんだけど、コーヒー２杯飲んで家にいたら、9時くらいになると手持ち無沙汰になって、何か食べたくなる。
けっきょく今日も、自家製チョコ（MCTオイル入り）も食べてしまった。
そういえばMCTオイルも、今後どうするか考える。
コメント