4/30クラッカー3枚で糖質の4.2倍上昇なかなかきついな～

夜勤入り

体重

起床時

9：30

クラッカー3枚　糖質11.75g

30分後　糖質の約4.2倍上がる　　きついな～

60分後

昼

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• ちくわ
• 大根おろし
• もやしとピーマンの炒めもの

30分後

60分後

90分後

出勤前

仕事前