たまねぎについて
13日に帰ってから酢玉ねぎを作って、14日からサラダにまぜて食べています。
たまねぎ半分 エリスリトール 大さじ２ りんご酢大さじ２
しばらく継続
果物について
毎日のバナナ半分は継続中。
その他、りんごは半分食べてみたら、やっぱり160まで上がる。
ここは許容範囲とするかどうか。
あと、みかんは上がらないので、みかんがあるうちはみかんにするか。
主食について
朝はバナナパン用にブランパン、昼夕の主食はオートミール継続中。
ナッツについて
食べ過ぎ感満載。
1週間に一袋（500g）のくるみを許容範囲とするかどうか。
センサーについて
しばらく、また起床時の血糖値測定は中止して、センサー節約します。
糖質制限について
前回も書いていますが、甘いものを食べるようになってしまって、糖質制限になっていない。
とくに、夜勤のとき甘いものを食べるようになってしまった。
夜勤時はとくに食べないようにする。
運動について
ゆるジャンプ、1日懐メロ1曲で4日から継続しています。
ただ、体重が増えてきているのが気になる。
2月またはできそうなときは、もう少し増やそうと思います。
体調について
鼻のヘルペスの名残がけっこう続いた。
そのせいかどうかわからないけど、入りの日14日、8時ころ起きてそのあとなんだかぱっとしなくて布団を上げられなくて、ゴロゴロしていた。
前日のサイゼリヤでの食べ過ぎかもしれないけど。
何する気にもなれなかった。
全体的に体調は悪くないのですが。
甘いものについて
甘いもの、食べ過ぎ。
体重も増えています。
Ｇパンがきつくなってきた感じがする。
コメント