筋膜リリース22日目・おしり歩き

休み

お休みだったので、頑張って運動

おしり歩き３往復。筋膜リリースの他。スクワット100回実施

体組成

体重　　　　　　　48.0kg

BMI                             18.52

基礎代謝率　　　　1121kcal

体脂肪率                     29.93%

食事

朝

• ブランパン2個
• ゆでたまご
• ナッツ1袋
• バナナ1本

昼

• ブランパン2個
• サラダチキン
• ザバス

夕

• 野菜サラダ
• 飯寿司2切れ
• 湯豆腐
• 白米　茶碗1/4

食前　　  　107 mg/dl 

食後60分　 119  mg/dl   

食後120分   108　mg/dl