しまなが.com

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご 揚げ煎餅 クッキー1枚 食前　　    100　 mg/dl 食後30分　140    mg/dl ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご セブンイレブン　糖質を控えたチョコブレッド（糖質10.1g） 今日は夜勤時になっつとチーズを食べてしまった 　 食前　　 ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　  ...

おやつ 食前　　   102 　 mg/dl 食後30分　116   mg/dl   食後60分　126   mg/dl  食後90分　 127  mg/dl 

果物について 朝のバナナ1/4本継続中。 主食について おから焼き継続中。 ハイカカオチョコレートについて チョコレート効果95がなくなってから、まだ買っていません。 自家製チョコ（純ココア　+　ラカント）を制作しています。...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご ナッツ　チーズ 三方六　小割（糖質11g） 食前　　      93　 mg/dl 食後3...

チョコ 食後30分　151   mg/dl   食後60分　122   mg/dl  食後30分　138    mg/dl   食後60分　 104   mg/dl 

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　...