しまなが.com

夜勤明け 体重 仕事後 入浴前 帰宅後 昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール ほっき貝きのことのバター炒め 大...

夜勤入り 体重 6時 　 7時 　 60分後 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 焼き茄子 大根おろし ３０分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 30分ウォーキング後 11時 帰宅後 昼 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく ...

夜勤入り 体重 4時 6時半 7時 シークァーサー水後 フラクトオリゴ等入りコーヒー後 ナッツ後 バナナブランパ...

休み 体重 6時（起床時） 7時 朝 　 コメダ前 コメダ　モーニング 30分後 60分後 90分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 帰宅後 　 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 鮭 大根おろし ピーマンときのこの炒めもの 酢きゅ...

夜勤入り 体重 朝 　 30分後 60分後 バナナブランパン 30分後 60分後 昼 仕事前

果物について 果物だけでなく、全体的に考えなおさなくてはいけないのかな、と思っています。 なにしろ運動がすすまないのと、血糖値が下がらない。 主食について 最近は、オートミールにしています。 夜勤時にはごろグラ10g　+　...

休み 体重 起床後　高い・・・ 朝 　 コメダに行ったら、8時前だったのに待っている人が多くてやめました。 カフェドクリエ　久しぶり。 モーニング前 やはり、クラッツの...

夜勤明け 体重 帰宅後 昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 刺し身 大根おろし