体重と食事と血糖値 7/4
果物について
朝食のバナナはまだ1/４にはしていないのだけれど、食前の血糖値は高め。
ただ、7/2朝からレモン水を飲んでいて、ここ3日間の最高血糖値は140～150台をキープできているので、レモン水が影響しているのかどうかわからない...
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 7/4朝最高血糖値は155（上昇52）ダークチョコ再開
休み
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 7/3朝の最高血糖値156（上昇60）昨夜は22時から何も食べていない食前2ケタ久しぶり96
夜勤明け
体組成
体重 43.8kg
BMI 16.9
基礎代謝率 1076kcal
体脂肪率 28.22%
食事
レモン水...
体重と食事と血糖値 7/2起床時にレモン水をはじめてみた朝の最高血糖値144（上昇39）
夜勤入り
体組成
体重 44.2kg
BMI 17.05
基礎代謝率 1084kcal
体脂肪率 28.4%
食事
かかと落と...
体重と食事と血糖値 7/1
果物について
ここ1週間ほど、朝食後の血糖値上昇について60分までの間を、10分毎に測定してみました。
もしかすると30分から60分の間に、上昇して下降している可能性があると思ったから。
数値にするとこんな感じ
6/24...
体重と食事と血糖値 7/1朝最高血糖値は60分後に175（上昇72）
休み
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
かかと落と...
体重と食事と血糖値 6/30夜勤明けで20時から何も食べてないのに朝の食前血糖値101最高血糖値は60分後の165（上昇64）
夜勤明け
体組成
体重 43.8kg
BMI 16.9
基礎代謝率 1076kcal
体脂肪率 28.22%
食事
...
体重と食事と血糖値 6/29朝の最高血糖値は60分後に174（上昇70）
夜勤入り
体組成
体重 44.2kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1084kcal
体脂肪率 28.13%
食事
かかと...
体重と食事と血糖値 6/28
果物について
バナナ半分もう少し続ける。
アボカドも取り入れる。
主食について
昨日から、小豆も混ぜています。
小豆
いちおう、こんな記事もあるけど、私の場合にあてはまるかどうか
プロテインについて
乳製...
体重と食事と血糖値 6/28朝の最高血糖値は30分後から60分後の間で上がって下がっているかも今日の朝最高血糖値50分後の169（上昇60）
休み
体組成
体重 43.9kg
BMI 16.94
基礎代謝率 1082kcal
体脂肪率 28.26%
食事
朝
...