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夜勤入り 体重 朝 10時 ロカボパン　半分ずつ 　 11時 パン半分 11:30 12時 半分ずつ　3個 　 ...

休み 体重 朝 10時 11:00 30分後 60分後 90分後 昼13:30 　 夕 　

夜勤明け 体重 帰宅後 14：20 30分後 60分後 90分後 120分後 夕 30分後

夜勤入り 体重 朝 昼 仕事前

休み 体重 朝 ミスド 昼 外出してケーキ1個食べた　あえて暗い写真 夕前 夕 30分後 60分後 90分後...

たまねぎについて 酢たまねぎ継続中。あるときにはむらさき玉ねぎにしています。ポリフェノールがあるから。 ナッツについて アマゾンナッツ、くるみ継続中。ただしクラッツも。アマゾンのナッツは比較的減るのが少ないから、明けで仕事後に食べるこ...

夜勤明け 体重 仕事後 　 公園 昼 　 夕 　 　

夜勤入り 体重 朝 ミスド 昼 仕事前

たまねぎについて 酢たまねぎ継続中 ナッツについて アマゾンの定期ナッツとくるみとクラッツ継続中。クラッツまだ食べてる りんご酢について 起床時に継続中。夜勤明けは忘れることが多いけど、それはそれでよし。 くだものについて 朝...

休み 体重 朝 ミスド 昼 夕