筋膜リリース 筋膜リリース7日目
おしり、太ももごりごり筋膜リリース。
顔のたるみに口の体操も開始。
体組成
体重 49.2kg
BMI 18.98
基礎代謝率 1133kc...
simanaga
筋膜リリース 
筋膜リリース 筋膜リリース6日目
太もも外側の筋膜リリース、痛いけれど地道に継続中。
密かにスクワットも。
体組成
体重 49.3kg
BMI 19.02
基礎代謝率 113...
筋膜リリース 筋膜リリース5日目
太ももの内側の部分もコロコロすると、けっこう痛い。
体組成
体重 48.8kg
BMI 18.83
基礎代謝率 1129kcal
体脂肪率 ...
筋膜リリース 筋膜リリース4日目
筋膜リリース太もも外側実践中。
まだまだ痛い。
地味にスクワットも継続中。力の入る場所が間違っていたのが
なんとなくわかるようになった。
体組成
体重 49.1kg
BMI ...
筋膜リリース 筋膜リリース3日目
大腿の外側を中心に、ストレッチポールを使って行っています。
かなり痛いです。
スクワットもゆっくり実践中。
体組成
体重 48.4kg
BMI 18...
筋膜リリース 筋膜リリース2日目
ストレッチポールで、コロコロと筋膜リリースしていますが
太ももの外側がものすごく痛い。体重かけただけで痛い。
しばらくコロコロを続けます。
体組成
体重 49.0kg
BMI ...
筋膜リリース 筋膜リリース1日目
スクワットを30日間やって、次は何がいいかと模索していました。
筋膜リリースの動画をみて、ストレッチポールでやってみたら激痛！
半端なくやった感があったので、しばらくは筋膜リリースをやることにしました。
体組成
体重 ...
スクワット スクワット30日目
とりあえず、スクワット30日継続終了。
体組成
体重 48.5kg
BMI 18.71
基礎代謝率 1126kcal
体脂肪率 ...
スクワット スクワット29日目
だいたい10回から20回程度の回数を、1日の中で行ってきたのですが、
私の場合、30日行った中ではっきりとした身体的な変化は現れませんでした。
時々膝が痛くなったりしたので、正しいフォームでできていなかったのかもしれません。
...
スクワット スクワット28日目
スクワットお休みの日だけど、友人とランチをする予定のため
100回ほどゆっくりやってみる。
体組成
体重 49.4kg
BMI 19.06
基礎代謝...