simanaga

夜勤入り 体重 朝 　 昼 11時 30分後 60分後 90分後 仕事前

夜勤明け 体重 帰宅後 　 　

夜勤入り 体重 朝 　 10時 昼 　 仕事前

休み 体重 朝 　 30分後 60分後 ミスド 昼 30分後 60分後 菓子　15：30 30分後 ...

このところの食生活について 継続していること ・毎朝トマトジュース　乾燥野菜入れる　ブロッコリー、きのこ類、にんにく、しょうが、にんじん ・1日1回食事時、小皿に酢たまねぎ ・主食はつけもの ・夜勤時　ゆでたま...

休み 体重 朝 コメダ 30分後 60分後 90分後 昼 　 30分後 60分後 16時 　 ...

休み 体重 朝 　 ランチ　中島公園　プレミアホテル　3000円　11：50　8名 　 　 夕

夜勤明け モーニング前 モーニング30分後 昼 帰宅後 　 　 　 　

夜勤入り 体重 朝 　 9：30 　 　 30分後 60分後 昼 30分後 　 　

夜勤明け 大通り　セコマ 体重 帰宅後　昼 さくらもち前 　 桜餅前 　 30分後 菓子前