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休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　   ...

お昼時、外出先で何か食べたくなってしまった。ランチにしようかと思ったけれど、血糖値の上昇が怖くて、ローソンでロカボパンを購入。クッキーは食べなかった。 食前　　 　　108 　 mg/dl 食後30分　    116  ...

夜勤明け 体重 朝昼 リンご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ 自家製せんべいとクッキーは食べなかった 食前　　      85　 mg/dl 食後60分　122   mg/dl...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本 食前　　 ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ゆでたまご チョコ1/2個 　 食前　　     91　 mg/dl 食後30分　118    mg/dl  ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　7...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　　 ...

果物について 朝食後のバナナ1/4本継続中 主食について 現在、オートミールとおからを混ぜて焼いたものを主食として摂取中。 朝のオートミールを押し麦へ移行したい。 先日、押し麦を使用したせんべいを作ってみたけれど、結構水分...

夜勤明け 体重 朝昼 　 　 食前　　     116　 mg/dl 食後30分　 124    mg/dl   食後60分　 136    mg/dl  食後90分　 150   m...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/4本 食前　...