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夜勤入り 体重 8：30 ブランパン　バナナパン 　 昼 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 きり干し大根 サラダ 大根おろし 仕事前

夜勤明け 体重 バナナパン　おから焼き 　 　 30分後 60分後 さらに素麺 　 90分後 　 寝てしまった 夕前 夕 ...

夜勤入り 体重 朝食前 8：30 30分後 60分後 昼 野菜味噌汁 さば サラダ ふきとこんにゃくの炒めもの 大根おろし...

休み 体重 今日は検査なので起床時は測定せず クリニック検査後 　 OGTTの結果がよかったのでランチにした　そのごジムへ 　 ジム後　帰りは歩いた 帰宅後 夕 ...

採血結果 昨年、コロナで行けなかったOGTTの検査に行ってきました。 空腹時血糖値　96㎎/㎗ 30分値　         142㎎/㎗ 60分値　         141㎎/㎗ 90分値　         1...

休み 体重 起床時　6：20 7時 8時 　 ジム後 ミスド ミスドから帰宅 夕 野菜味噌汁　にんにく おから焼き ...

果物について ブランパンだといいのかもしれないけど、もち麦パンとバナナ1/2本、米せんべいなどを食して、昨日最高血糖値211まで上がった。 たしかにもち麦書庫ロールは糖質が14くらいだしバナナも1/2本食べたし、米せんべいも調子に乗...

夜勤明け 体重 仕事終了 ジム前 帰宅後 　 　 　 調子に乗って食べ過ぎた 30分後 60分後 夕前 夕 ...

夜勤入り 体重 起床時 昨夜、夕食後にけっこういろいろ食べたからなあ。 朝　8：40　バナナパン 　 30分後 60分後 90分後 昼 ...

夜勤明け 体重 帰宅時 公園にて11時 ごろグラ　ヨーグルト ゆでたまご 自家製あんこ りんご2切れ ナッツ 帰宅後 ロカボパン サバ缶1/2...